אחראי המרפאה: ד"ר איתי גליק, פסיכולוג

הצוות הבכיר:
ד"ר חיים שם-דוד, פסיכיאטר

גב' גילי פן, פסיכולוגית קלינית

תקשורת:

תור למרפאת שחף להפחתת מתח נפשי ניתן לקבוע דרך מוקד זימון התורים של בית החולים בטלפון 03-5305000.

המרפאה ממוקמת במסדרון מרפאות החוץ, רישום וקבלה מתבצעים באגף 3 - מזכירות המרפאה הפנימית.

מהו מתח נפשי?

מתח נפש הינו תחושה המוכרת לכולנו, אשר עשויה לבוא לידי ביטוי בגוף, בחשיבה, ברגש ובהתנהגות.

מבחינה גופנית מתח נפשי עשוי לעורר תחושות של קשיי נשימה, דפיקות לב מהירות, רעד, הזעה מוגברת, דקירות או תחושת מועקה בחזה, כאבי בטן ועוד.

קשיים אופייניים בחשיבה כוללים הפרעות בקשב ובריכוז, הפרעות בזיכרון, קושי בקבלת החלטות ו-"מעגלים מחשבתיים" בהם קשה להתנתק ממחשבה מטרידה.

מבחינה רגשית מתח נפשי מתמשך עשוי לגרום לשינויים תכופים במצבי רוח ולהחמרה של תחושות פחד, עצב, כעס, ועוד. 

ביטויים התנהגותיים של מתח נפשי כוללים בין היתר הפרעות בשינה, הפרעות אכילה (אכילת יתר או חסר), התפרצויות כעס והימנעות מקשרים חברתיים ופעילויות אשר בעבר נחוו כמהנות.

מה ייחודי במרפאת שחף להפחתת מתח נפשי?

• מגוון רחב של שיטות טיפול תחת קורת גג אחת: טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, היפנוזה, ביופידבק, קשיבות, טיפול תרופתי.
• כל השיטות מכוונות לטיפול קצר מועד ומוכחות מחקרית כשיטות יעילות לטיפול במצבי מתח נפשי.
• המרפאה משתפת פעולה עם מחלקות רבות בבית החולים מתוך הבנה כי קיימת השפעה הדדית בין  מחלות פיזיות לבין מתח נפשי.

מהו ההליך הטיפולי?

הפגישה הראשונה תיערך ע"י איש צוות בכיר של המרפאה, ומטרתה להעריך את מכלול בעיותיו של הפונה, ולערוך עבורו תוכנית טיפולית. מטרותיה המרכזיות של התוכנית הינן הפחתת המתח הנפשי ושיפור איכות החיים. התוכנית תורכב מאחת משיטות הטיפול הבאות או שילוב שלהן:

טיפול קוגניטיבי - התנהגותי (CBT): טיפול פסיכולוגי אשר מתמקד באמונות, מחשבות והתנהגויות אשר מונעות הסתגלות יעילה למשימות חיים. שיטה זו מבוססת על ההנחה שגם במצבים בהם איננו יכולים להשפיע על גורמים סביבתיים או ביולוגים, איננו חסרי אונים - החשיבה וההתנהגות שלנו קובעות באופן ניכר איך נתמודד עם המצב, לטוב או לרע. בהתאם לכך, מטרתו של הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי היא לגלות דפוסי חשיבה והתנהגות המפריעים לנו להתמודד עם המציאות, ולסייע לנו לרכוש דפוסים חדשים, יעילים יותר.

ביו-פידבק: בשיטה זו המטופל מקבל באופן שוטף משוב (פידבק) על פעולתה של מערכת העצבים, וזאת על ידי חיבורו למחשב באמצעות חיישנים המוצמדים אל קצות אצבעותיו. כך, המטופל לומד טכניקות לשיפור השליטה וההתמודדות במצבי לחץ.

שיטת טיפול זו אינה פולשנית, אינה כוללת שימוש בתרופות ואינה מלווה בתופעות לוואי.

מרפאת שחף משתפת פעולה עם המכון לביופידבק.

היפנוזה: הטיפול המודרני בהיפנוזה שונה עד מאוד מהדימוי הפופולארי שלו המוצג בספרות ובקולנוע. היפנוזה הינה מצב בו אדם מנצל את יכולות הריכוז שלו כדי להפנות את הקשב כלפי פנים. כל מצב בו אנו מפנים את הריכוז שלנו למטרה אחת הינו בעל מאפיינים של מצב היפנוטי. רובנו חשים חוויה דומה כשאנו מרשים לעצמנו לשקוע בסרט או ספר מרתקים, וכך מנתקים את עצמנו מהסביבה.

הטיפול ההיפנוטי הוכח מחקרית כיעיל בטיפול במגוון רחב ביותר של מצבים הכוללים חרדה, כאבים כרוניים, אכילת יתר, שיפור התפקוד לאחר חוויה טראומטית, מחלות גופניות המושפעות ממצב נפשי כגון יתר לחץ דם, אסתמה, מעי רגיז ועוד.

קשיבות (Mindfulness): החיים בעידן המודרני מהירים ומלאי מטלות. כדי להתמודד עם העומס אנחנו נוטים לבצע מספר פעולות במקביל. כך, לא פעם נמצא את עצמנו משוחחים בטלפון בזמן נהיגה, או אוכלים ובו בזמן מהרהרים באירוע שעתיד להתרחש בהמשך היום. אופן התמודדות זה גורם לנו להתנהל במצב אוטומטי, מבלי שנשים לב למשל לשינויים ברגשותינו בעקבות שיחת הטלפון, או לטעמו של המזון שאכלנו. מחקרים מדעיים מצביעים על כך שחוסר תשומת לב מגביר תחושות של מתח נפשי, וכי לימוד טכניקות המסייעות במיקוד תשומת הלב עוזר להתמודדות יעילה עם מצב זה.

קשיבות היא היכולת להיות מודע למחשבות שלך, לרגשות, לתחושות הגוף ולהתנהגות ברגע הנוכחי, מבלי לשפוט או לבקר את עצמך.

לדוגמא, ניתן למקד את תשומת הלב בהיבטים שונים של החוויה שלך בעת קריאת שורות אלו: אפשר לשים לב למשקל הגוף על הכיסא, למגע הבגדים על העור, לרעשים שבחדר, ולרעשים שמגיעים מחוצה לו. אפשר להתמקד בתנוחת הידיים, או בקצב פעימות הלב. אפשר לנסות לשים לב למחשבות העוברות בראש, ולרגשות שמתעוררים.

טיפול תרופתי: במידה והמטופל מעוניין בכך קיימת אפשרות להתאמת טיפול תרופתי, כולל מעקב רפואי אחר יעילותו.

מהי עלות הטיפול?

עלות כל פגישה 200 ₪.

לעת עתה קופות החולים אינן משתתפות בעלות הטיפול.

אין צורך בהפניה.

כתבו עלינו בעיתון